Jump to content
Форум НКП "Далматин"

Help! Помогите похудеть!


daldon
 Share

Recommended Posts

 для меня мои собаки - тренажеры..вывести на прогулку - 6 спусков-подъемов на 4 этаж,( 3 раза каждую отдельно) а с другими делами и до 10 доходит + сама прогулка.... но на Лору обижаюсь, из-за ее ложняков и нежелания гулять ( а это 2.5 месяца после каждой течки)) ко мне "прилипает" 3-4 кг лишнего веса,  Дануська старенькая уже и гуляет мало...верный метод - убрать из рациона шоколадки, тортики, блинчики, оладушки..но есть плохая привычка у домашних - чай не пить а с чем-то есть...только и спрашивают, а что к чаю ? если же тортик на столе, то трудно удержаться...вот и имею 67кг.. а меня устраивает не более 64 кг...

..

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Вера, если говорить о калькулляторах, то лично я считаю самым адекватным индекс массы тела (BMI), который принят Всемирной Оргазацией Здравоохранения.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0

 

А по поводу идеального веса - твой пример показывает, что твоя масса тела потихоньку нарастает. И с каждым годом ее все сложнее будет удерживать на желательной для тебя цифре.

А я например с 18 лет в одном весе, +/- 3-5 кг.

У меня были когда-то эталонный штаны, которые я носила в 14 лет. Они были в обтяжку. Каждую весну я их доставала и пыталась надеть. По тому, насколько они не сходятся, я понимала, насколько отожралась за зиму :)

Потом при какой-то уборке я эти штаны выбросила, но лет до 30 я их точно примеряла ежегодно :)

При этом интересно то, что я ВСЕГДА хочу сбросить пару кг, а когда это удается, я расслабляюсь, и мой вес довольно скоро возвращается обратно к привычной цифре. Так вот уже много лет живу :)

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

А по поводу идеального веса - твой пример показывает, что твоя масса тела потихоньку нарастает. И с каждым годом ее все сложнее будет удерживать на желательной для тебя цифре.

Ира, а я так сказать заматерела ;)

Я кстати взвешиваюсь то редко, меня как то этот факт особо и не волнует. Я зимой всегда набираю лишних 3 - 4 кг, а к концу лета их теряю. Последние 5 лет мой вес колеблется в приделах 80 - 85 кг. И меня этот факт устраивает :)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

 

 

А я например с 18 лет в одном весе, +/- 3-5 кг.

здорово, а у меня с сыном +4 кг и размер обуви ( из прибавленных 16 кг во время беременности осталось 4)  и с дочкой также....

Link to comment
Share on other sites

Последние 5 лет мой вес колеблется в приделах 80 - 85 кг. И меня этот факт устраивает :)

Вера, а какой у Вас рост?!

Link to comment
Share on other sites

а для спортсменов вообще калькуляторы не подходят..в сравнении с обычным человеком они могут иметь больший вес, но меньший размер одежды..есть и способы похудания без изменения веса, но с уменьшением талии и других параметров...мышцы подтягиваются и становятся плотными..при сбросе веса в возрасте есть еще проблема - появляются морщины...тогда нужно еще и фитнесом для лица заниматься.

 

вообще, есть другие тесты и показатели, кроме веса. объемы, например. размер одежды. состав тела. состояние здоровья и тд. есть же и скинни-фэт тетки. когда она вроде и худая вся, да все повисло аки тряпочки. и это тоже требует доработки. 

 

а так, здоровая, пропорциональная женщина прекрасна с любым типом фигуры, подросток она или более женственна. во всем есть своя эстетика и прелесть ) 

 

ну и еще есть проф. деформация. когда для работы или определенного вида спорта, приходится поддерживать некоторую кондицию. но это саааавсем другой разговор ) 

Link to comment
Share on other sites

Хорошо худеть на диете Дюкана )))

 

7f58a60bb5a3.jpg

Link to comment
Share on other sites

если почки выдержат ((( у меня не выдерживают ( посадили на 9й стол, это для диабетиков 2го типа, тоже очень эффективно. там не полный отказ от углеводов, но полный от быстрых. конфет и печенек, белого хлеба и иже. переносится легче значительно, результат меньше, но определенно есть и стабильный. это для тех, кому Дю не подходит ) а так не зря одна из самых популярных диет, ибо реально работает!

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Мне кажется Дюкан - это не столько диета, сколько образ жизни. Диеты это всё-таки что-то краткосрочное, с определенным составом продуктов. На Дюкане есть масса рецептов, возможность использовать сахарозаменители и т.д. Главное начать, потом это уже норма ;) Единственное повторюсь, иногда сложно без фруктов, особенно летом.

Link to comment
Share on other sites

Ну, так то да. Настя, фрукты нельзя только на первых двух этапах. На стабилизации и закреплении, фрукты кушать можно. Скажу по секрету, я весь "Круиз" все равно ела фрукты: клубнику, яблоки, другие садовые ягоды. Правда по понемногу. Ничего страшного не произошло, все равно лишний вес ушел. Может медленнее, чем было бы без них, но главное цели я достигла.

Link to comment
Share on other sites

Висцеральный жир вначале может быть не заметен. Организм его может много куда внутри уложить не выпячивая. Поэтому размер одежды - это еще не все. Измерять процент жира умеют спецальные весы-анализаторы, которые стоят недешево чтобы их покупать домой, но их часто можно найти в фитнес центрах.

 

Жир этот, хоть и не виден, но врачами считается неприятным, потому что он не просто пассивно в вас лежит, а может сам по себе вырабатывать гормоны и увеличивать толерантность к инсулину. Другими словами, он себя ведет себя как эндокринный орган, который ускоряет процесс ожирения и его последствия.

 

Недавно открыли, что ожирение часто не возникает в гордом одиночестве, а заводится в комбинации с холестериновыми бляжками, диабетом (ну или невосприимчивости к инсулину) и повышением давления. Называется эта приятная фишка - метаболический синдром, и как установлено, ведет к смерти от последствий артсклероза и гипертонии (т.е. инфаркты и инсульты) через 15-20 лет. То есть, почти не отличается от СПИДа по последствиям, только что не заразна. 

 

Выше была хорошая часть. Потому что понятно, как можно улучшить свою жизнь. А теперь немного о печальном.

 

Многие причины ожирения существуют исключительно в голове. Точнее - в мозге. Поэтому почти все диеты работают, лишь бы пациент их строго выполнял, без вольных интерпретаций и срывов. И надо заниматься самоконтролем, вырабатывать новые привычки, связанные с спортивным образом жизни и т.д. Но именно это и есть самое сложное.

 

Некоторые врачи даже считает, что однажды возникшее ожирение (если под ним понимать нарушение пищевых привычек и рефлексов) уже не может быть вылечено. Поскольку сопровождается необратимыми изменениями в разных отделах мозга. Такой человек может держать себя в рамках нормального веса, но для этого ему придется всю жизнь себя контролировать и не расслабляться.

 

Ну то есть понимаете, чем отличается завязавший алкоголик и человек алкоголизмом никогда не страдавший? Второй может пить что хочет, когда хочет и сколько хочет, и даже если один раз переборщит, то это не приведет к постоянной проблеме. А второй вынужден постоянно находится в условиях самоограничений, и хотя бы поэтому его нельзя назвать в полном смысле "свободным" или здоровым.

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
Quote

 

 

Жир этот, хоть и не виден, но врачами считается неприятным, потому что он не просто пассивно в вас лежит, а может сам по себе вырабатывать гормоны и увеличивать толерантность к инсулину. Другими словами, он себя ведет себя как эндокринный орган, который ускоряет процесс ожирения и его последствия.

 

 

Оо

 

какой кошмар! Завтра же побегу взвешиваться!!!!

Также занятия фитнесом или в зале необходимы, по мимо простых диет. Слышала еще что с помощью йоги люди худеют, так ли это ? В интернете нашла вот курс yarkoyoga интересный, но даже не знаю пробовать или нет.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

А я стала задохликом. Пол года сердечных переживаний и при начальном весе в 69 кг я пришла к 55 кг. Всегда ела то что хотела и не переживала по поводу веса. Рост 173. Вес, кстати, уже год как держится на 55. Ем не отказывая не в чем.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

 

Пол года сердечных переживаний

 

Но здесь же тоже всё индивидуально. Кто-то сердечные переживания наоборот заедает и запивает  :omg:

 

при начальном весе в 69 кг я пришла к 55 кг.

 

Хотелось бы и мне так ))) а то каждый ушедший кг. требует какие-то трудозатраты, ограничения  :dunno:

 

Link to comment
Share on other sites

У меня на стрессах вес сгорает быстро, но ну их на фиг, с весом уходит и здоровье, а это плохо. Лучше, когда жизнь спокойна.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Но здесь же тоже всё индивидуально. Кто-то сердечные переживания наоборот заедает и запивает  :omg:

 

 

Хотелось бы и мне так ))) а то каждый ушедший кг. требует какие-то трудозатраты, ограничения  :dunno:

Да ну! Я как-то от большой любви похудела за месяц на 5 кг. Нафиг нужен такой стресс! Да и к тому же эти все переживания, из-за которых худеешь, обычно негативные. Лучше сидеть на диете и иметь позитивные эмоции :)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Когда то я тоже имела лишний вес, приходила домой с работы и на диван, а последнии три года - после работы поводок в руки и меня тащат на трех километровую прогулку! Время от времени меняю быстрый шаг на бег. Утром вообще сплошной бег, т к время на счету. Сама бы я так никогда так не делала, если ли бы не угомонный далмантин....с лишним весом теперь промлем нет.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Да ну! Я как-то от большой любви похудела за месяц на 5 кг. 

 

Если любовь взаимная и худеется легко, почему бы и нет )))

 

Лучше сидеть на диете и иметь позитивные эмоции  :)

 

Диеты - тоже не совсем здорово, т.к. кратковременно и с жуткими ограничениями, что не редко сказывается на здоровье. Тогда уж на правильном питании ;) Дюкана и иже с ним отношу к нему же. А позитивных эмоций мы достаточно получаем от наших собак,  :wub: и ещё спасибо им, что регулярно нас выгуливают и заставляют двигаться  :yo:

 

Мне правильное питание сильно помогает, ну и конечно спорт. Пока о своих результатах не пишу, но прошедший год у меня был достаточно результативный  :rolleyes:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

ну вот я двигалась с собаками, за беременность почти не набрала, сейчас вес меньше добеременного. врачи все понять не могли, у меня же диагнозов, провоцирующих вес вагон и три тележки... думали, что голодала просто ) а я просто ездила плавать с мальчишками на озеро почти каждый день и гуляли мы подолгу, вот и результат ) но мне кажется, все равно, просто прогулками с собаками с лишним весом не справиться. стать крепче, подтянуться, сильно не набирать - это да, а если проблема уже существует, ее надо решать с врачами...

Link to comment
Share on other sites

Любой лишний вес решается только питанием. Спорт в этом помощь только процентов на 10-15, и то только в совокупности с питанием. Без питания это пустая трата сил и времени. В том же "Борментале" вообще против спорта, и тем не менее, люди пришедшие туда, и всё четко соблюдающие, имеют отличные результаты. 

Edited by Анастасия
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Я за Дюкана, очень уж всё вкусно и сытно у него )) В том году за 2,5 месяца скинула 10кг без занятий спорта, за лето и осень набрала, сейчас опять вкусно худею ))

Мои приготоления:

Блинчики с Дю сметанкой

d114f10447a9.jpg

 

Любимые синабоны

 

5aca22c790a7.jpg

 

Рулет

 

b42be6a8cbab.jpg

 

Торт медовик

2554138b649c.jpg

 

Суфле из взбитых белков

42c1ea96faaf.jpg

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Я тут в детской теме наткнулась. Про поведение пищевое.

Нашла у себя несколько "заглюков"!

Ну у меня они ведут к похудению, но по сути нарушение оно и есть нарушение - в плюс или в минус не так важно)

Link to comment
Share on other sites

Елена, а можете эти дюкановские рецепты подробно расписать?
Раз уж они проверенные, попробую приготовить :)

Несколько раз пыталась брать рецепты с разных форумов, но что-то мало что понравилось :(

Езжу затариваться в Дюкановский магазин в "Текстильщиках", там у них выпечка бывает. Ну и в дюкановский ресторан на Остоженке.

Link to comment
Share on other sites

И я в продуктовой аптеке в Текстильщиках отовариваюсь ))
 

По приготовлению в основном читаю отзывы кому чего понравилось, потом пробую, не всегда получается так как на картинке, и не всегда вкусно, потому что у всех разный сах.зам (у меня фит парад) почти везде пишут добавлять на вкус, не готовый продукт пробую сладко, а как приготовится, то не очень ( приходится готовить несколько раз одно и тоже блюдо пока не достигну желаемого.

Очень многое из Татошки нравится: http://tatoshkina.com/recipes/
А в основном просматриваю группы ВКонтакте: http://vk.com/search?c[q]=%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD&c[section]=communities

 

Только что приготовленные батончики мюсли ))

 

Hq-vXOGQ0wg.jpg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...